Wanneer je last hebt van angst/paniek, stress, piekeren, chronische pijn of somberheid, is mindfulness een manier om deze klachten terug te dringen en/of hier mee om te gaan.
Tijdens de training leer je hoe je in het hier en nu kunt zijn. Je leert o.a. je gedachten te herkennen en deze los te laten. Als je piekert blijf je vast zitten in je gedachten. Dit beïnvloed je stemming op een negatieve manier. Door te leren je aandacht in het hier en nu te houden kom je los van je gedachten en zie en ervaar je meer van wat er op dat moment is.
Je leert met aandacht bij je lijf te zijn. Op deze manier herken je tekenen van angst en stress in een eerder stadium en kun je je gedrag daarop aanpassen. Als je veel last hebt van pijn kun je leren hier met aandacht bij te zijn. Je zult ervaren dat door middel van aandacht voor de pijn, deze anders wordt ervaren en beter te verdragen is
Bijeenkomsten
Wanneer iets onaangenaam is wil je ervan weg gaan. Dit is een natuurlijke reactie . Wanneer het vluchten of vechten tegen deze gevoelens niet langer helpt is het de moeite waard om stil te staan bij deze gevoelens en te ervaren dat ook jij ze kunt verdragen. Dit stil staan en ervaren is niet altijd makkelijk en vergt oefening.
In acht bijeenkomsten van ruim 2 uur krijg je allerlei oefeningen aangereikt die je helpen meer in het hier en nu te komen en gevoelens van angst, stress, pijn en somberheid los te laten. Het accent ligt op het oefenen. Je krijgt dan ook iedere bijeenkomst oefeningen mee om thuis mee aan de slag te gaan. De volgende bijeenkomst bespreken we hoe dit is verlopen en wat eventuele struikelblokken zijn bij de uitvoering. Naast het oefenen is er dus ook ruimte om ervaringen te delen. Ieder bepaalt zelf wat hij of zij wil vertellen. Het is geen praatgroep maar een oefengroep. De groep bestaat uit maximaal 8 deelnemers. Vooraf vindt er een intake plaats om na te gaan of de training geschikt voor je is en je verwachtingen door te spreken.
Praktisch
Voor verdere info over kosten en locatie kunt u mailen naar z8moedig@gmail.com of bellen naar 06-23695725.
